a silka

sa lepsze sposoby na utrate masy niz silka... bieganie, plywanie, rower... pamietaj ze najwazniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a co do zaburzenia wzrostu to nie ma zadnych faktow potwierdzajacych to stwierdzenie... no chyba ze bedziesz cwiczyl zle technicznie...

co do atakow to ciebie raczej atakuja... co do rad i porownania z silka: ja nie zakladam takich "publicznych" postow czesciej niz raz na 3 miesiace co do wyzszych instancji... mam gdzies co bylo kiedys.. wszystko sie zmienia, a wydaje sie odwrotnie

serie i powtorzenia dopiero ustale...musze jeszcze pomyslec PONIEDZIAŁEK: 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym [...]

OK teraz już wiem jak bede robił.Snu bedzie wiecej ok 7h tylko,ze po treningu do domu na godzine odpoczynek i nocka! Lepsze chyba to niz siłka buda nocka pod rząd i do tego stres(stres rozumiem jako w****ien..). A co powiecie odnośnie posiłków przy tego typu trybie?

elo elo byłem na jazdach ale przez jedną panne której coś się po***ało miałem tylko godzine, a chce mieć to jak najszybciej wyjeżdżone potem siłka...klata + bic...biceps lewy mnie nawala bo wczoraj podczas gry dostałem z łokcja i takie zbity ale jechałem równo. W sumie przyjemny trening teraz ide coś wszamać ;]

tylko silka jest u kumpla w piwnicy a gupio tak isc mu powiedziec wiesz co nie chesz tos sam u ciebie pocwicze czemu glupio skoro to twoj kumpel idziesz normalnie do niego i sie pytasz czy idzie na trening jak powie ze nie bo woli cos tam, cos tam... to mowisz zeby dal ci klucz i sam w takim razie zrobisz

Wczoraj cwiczylismy , zadeklarowalem kolegom , ze bede czesciej cwiczyl nawet sam , bo w koncu silka jest wspolna , razem mielismy w nia wklad , nawet co sie okazalo nie mam az takich duzych spadkow po tych 2-ch tygodniach , wiec nie jestem az tak zalamany :) Oni na to przystali , myslalem juz o zrobieniu silki w piwnicy ale mieszkam w bloku a u [...]

****a - n-ty raz to pisze - albo robisz cos porzadnie, albo tak, jak jest wygodniej. Jesli silka to dla niego malo wazny dodatek to niech sobie odpusci suple. 68kg jak troche pocwiczy bez diety i supli moze do 70 dobije troche mu sily przyjdzie, potem troche popije i wroci do tych 68kg i tak w kolko..

ja tez dam soga, marzy mi sie domowa siłka a mieszkam w bloku i piwnica na to nie pozwala wiec dalej pozostanie to tylko marzeniami pozdro

No siłka cycus malina nie to co moja w pokoju sog oczywiscie sie nalezy a jak zrobiłes ten przyzad co jest pokazany na 8 zdjeciu bo chciałem sobie taki kupic ale zal mi 100zł w gancie

wiek 16 xD a mój współczynnik to 1.2 (ale ćwicze na w-f , siłka 3 razy w tygodniu , chdze na sale, ćwicze parkour)

[...] ten sok jest słodzony i nie wiem czy tak można woda+cp stanowczo odpada nie dam po prostu rady jak wziałem pierwszy raz to sie prawie pożygałem.Wczoraj wziałem 30min. przed silka cp jakoś mi sie nie chciało za bradzo ćwiczyc ale kurfa jak zaczynałem robić rozpiętki to myślałem ze hantle rozwale takiego jakby kopa dostalem tak mi sie chcialo [...]

to mógłbym tak robić ze rano cp+20g carbo i tak samo przed siłką a po treningu 45g ? czy jakoś inaczej

buahahahaha.spawarka ci sie zepsuła?a poza tym ty se myslisz że za "pare zlotych" to sie znajdzie dla ciebie siłka?bez jaj.ale akurat znam ziomka z białogardu co siłke piwniczną ma,uprzedze go przed tobą

a mi sie wydaje ze jezeli dieta uzupelnimy to co wypalamy na treningu to mozna robic mase , osobiscie cwiczac ostatnio przez dwa miesiace w sysytemie 3 x sw 3x silka w tygodniu i stosujac mono przez 6 tygodni zrobilem 5 kilo masy , obwody sporo w gore np.reka 1,5 cm moze sie myle ale tak jak juz pisalem jezeli mamy taka diete ze bilans kaloryczny [...]

karnet kosztuje 65 zł za miecha i nie ma ograniczen co do wejsc :P a co do godzin treningu to siłka otwarta jest na pon-piat 9-22 w sobote jezeli dobrze pamietam 10-17 :))

"powiedz, a moze to białko na kreski rypie?" heh nie:P ale racja bede czujna heh nie no ale tak jak piszecie,ze pewnie sobie wkrecal, bo nie wiem,ze w sumie zdrowie jest dla Niego wazniejsze niz silka, wiec juz kiedys mi mowil,ze kosztem zdrowia sterydow by nie bral:)

yyyyyyyyyyyy ....staz 1.5 roku a 3 cykle za soba? zaraz zaraz to chyba juz przed przygoda z silka siegnal po saa

Zgadzam sie ze silka w jakims stopniu powinna byc wiec bede cwiczyl w klubie po treningach troche. Ciezko z czasem troche a i o przetrenowanie nietrudno jak jechalem silke w pelnym wymiarze. Troche mi szkoda tej silki bo wiem ze sporo strace ale...zyskam znacznie wiecej pozdr i dzieki

o ****a:D 45 kg w 3 miechy? Codziennie 3h biegania + codziennie basen+ siłka 3x w tyg?:D